Pukul 1-2 dinihari: Fase tidur paling lelap
Pada jam-jam tersebut, aktivitas berbagai sistem organ banyak yang diistirahatkan. Namun bagi yang hamil, produksi progesteron akan meningkat sehingga peluang untuk melahirkan pada tengah malam selalu lebih tinggi. (Padahal di jam inilah saya biasa bangun untuk mengerjakan laporan, tahulah sekarang mengapa tidak pernah efektif mengerjakan laporan karena pada jam ini harusnya tidur nyenyak, bukan menyelesaikan laporan).
Pukul 4-5 pagi: Suhu tubuh paling rendah
Belum tahu dampak dari suhu tubuh paling rendah,, ada yang mau menelitinya??? ^^
Pukul 5-6 pagi: Peningkatan tekanan darah paling tajam
Produksi melatonin atau hormon yang memicu rasa kantuk mulai berhenti, sementara tekanan darah meningkat paling tajam dibandingkan waktu lainnya. Produksi kortisol atau hormon stres meningkat sehingga otak siap untuk bekerja seharian, namun peningkatannya tidak sampai memicu stres. Jam yang tepat untuk bangun dan bersiap untuk beraktivitas,,, jangan lupa bersaat teduh dulu,hehehe
Pukul 7 pagi: Hormon seks meningkat
Peningkatan testosteron pada pria maupun wanita terjadi pada pagi hari, sehingga mampu membangkitkan gairah seks. Karena itu, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk bercinta. Mohon bagi yang belum berkeluarga jangan sampai penasaran atau bahkan mencobanya, saya gag mau bertanggung jawab loo
Pukul 8 pagi: Pergerakan usus meningkat
Jam ini cocok untuk buang air besar (BAB) pada pagi hari. Karena pada jam ini adalah proses alamiah, yakni terjadi pergerakan usus paling tinggi pada waktu tersebut. Pengukuran berat badan paling akurat dilakukan pada pagi hari setelah buang air besar. Tapi disarankan sebelum berangkat sekolah ato kerja sudah melakukan ritual ini di rumah, daripada pas di kantor atau di sekolah tiba-tiba ada panggilan alam..
Pukul 9 pagi: Metabolisme paling tinggi
Waktu yang tepat untuk sarapan pagi adalah sekitar pukul 9 karena ada peningkatan metabolisme. Artinya lemak-lemak yang diserap dari makanan pada waktu-waktu tersebut tidak akan banyak yang menumpuk.
Pukul 10-11 siang: Kewaspadaan tinggi
Ibarat mesin diesel, tubuh dan pikiran sudah panas dan mencapai kondisi ideal untuk beraktivitas saat menjelang siang. Tingkat kewaspadaan tinggi, jarang ada yang mengantuk kecuali memang sedang kurang tidur.
Pukul 11-2 siang: Stres meningkat
Kondisi badan tepat jenuh. Jeda istirahat dibutuhkan untuk memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menyegarkan diri. Makan siang di luar bisa menyegarkan pikiran, sekaligus membiarkan tubuh terkena sinar matahari yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buat yang ada praktikum harap tabah ya, karena harus praktikum dan ga bisa istirahat…
Pukul 2-3 siang: Koordinasi terbaik
Melakukan banyak hal sekaligus atau multitasking paling cocok dilakukan pada siang hari, karena kemampuan otak untuk melakukan koordinasi berada pada titik tertinggi. Di sisi lain, proses pencernaan makanan belum selesai sehingga kemampuan fisik agak berkurang.
Pukul 3-5 sore: Denyut jantung paling stabil
Jika ingin berolahraga, sore hari adalah waktu paling tepat karena level adrenalin berada di level tertinggi. Selain itu, denyut jantung dan tekanan darah paling stabil sehingga cocok untuk melakukan aktivitas fisik. Waktu yang tepat untuk jogging di GSP, apalagi banyak pemandangan indah,hehehe :p
Pukul 5-8 sore: Proses pembuangan racun
Fungsi hati dalam memproses racun-racun sisa metabolisme paling tinggi pada sore hari, sehingga perlu didukung dengan minum air putih. Keinginan untuk ngemil juga tinggi karena kemampuan indra penciuman (hidung) dan perasa (lidah) meningkat.
Pukul 8-10 malam: Metabolisme dan pergerakan usus berkurang
Karena aktivitas fisik berkurang, maka pembakaran energi tidak banyak terjadi di malam hari. Artinya jika makan di malam hari, maka cadangan energi yang disimpan dalam bentuk lemak juga akan semakin banyak. Harap diperhatikan untuk mereka yang sedang diet,,, jangan makan (apalagi yang mengandung banyak karbo lewat jam 8 malam atau siap-siap badan mengembang kaya pake ovalet)
Pukul 10-11 malam: Hormon seks meningkat lagi
Dibandingkan pagi hari, peningkatan libido atau gairah seks pada malam hari tidak terlalu tinggi karena secara fisik sudah kelelahan. Namun peluang terjadinya ovulasi dan pembuahan paling tinggi pada hubungan seks malam hari menjelang tidur ketimbang pagi hari. Sekali lagi hanya untuk mereka yang sudah berkeluarga, yang belum harap bersabar, semua akan indah pada waktunya,hehehe
Sumber: http://health.detik.com/read/2011/04/18/180459/1620122/763/ini-dia-jam-biologis-tubuh-sepanjang-hari
0 komentar: